# 57* Motivación, algo importante y difícil de mantener
✨️ Una vez ya casado y finalizada mi luna de miel,vuelvo con energías renovadas para mas consejos. 🧠💪
¡Al lío! 🚀
🌀 Curiosidades sobre el lifestyle
¿Alguna vez has sentido que empiezas con mucha energía un hábito saludable, pero luego la motivación se desvanece? 😩 ¡Es normal! La clave para un estilo de vida saludable no es solo empezar, sino mantenerte en el camino 🛤️. Hoy te comparto 5 trucos prácticos para que nunca pierdas la chispa ✨ y sigas avanzando hacia tus metas de bienestar 💪. ¡Además, te cuento cómo mi curso de calistenia puede ser tu mejor aliado! 🏋️♂️
5 Trucos para Mantener la Motivación
1. Establece Metas Pequeñas y Celebra Cada Logro 🥳
En lugar de apuntar a “ponerte en forma”, prueba metas alcanzables como “hacer 10 pull ups al día” o “entrenar 15 minutos 3 veces por semana”. Cada pequeño paso cuenta 👣. ¡Celebra cuando completes una semana de entreno con una recompensa(sin pasarse)!
2. Encuentra un Entrenamiento que Disfrutes 😄
La calistenia es perfecta porque no necesitas gimnasio, solo tu cuerpo y un poco de espacio 🏞️. Desde dominadas en un parque hasta push ups en casa, elige ejercicios que te hagan sentir fuerte y feliz 💥.
3. Crea una Rutina y Síguela ⏰
La consistencia vence a la motivación. Escoge un horario fijo para entrenar (por ejemplo, 10 minutos por la mañana) y hazlo parte de tu día 📅. Tip: pon música energética 🎶 o entrena con un amigo 🤝 para que sea más divertido.
4. Rodéate de Inspiración 📲
Sigue cuentas de fitness en Instagram, únete a comunidades de calistenia o lee historias de éxito 📚. Ver a otros lograr sus metas te recordará que tú también puedes ✊.
5. Recuerda tu “Por Qué” 💭
¿Por qué empezaste? ¿Para sentirte más fuerte, tener más energía o mejorar tu salud? Escribe tu motivo en un post-it y pégalo donde lo veas a diario 🗒️. Cuando la motivación baje, ese “por qué” te impulsará a seguir 🚀.
Esto ya lo hacia el mismísimo Bruce Lee y llego realmente lejos.
💪 Mi rutina de entrenamiento semanal 🏋️♂️🔥
La semana pasada, como estaba de viaje, apenas entrené… ¡así que esta semana la he cogido con muchas ganas! ✈️💥
📌 Lunes
Mañana:
10 muscle ups, 10 pull ups, 10 korean dips, 10 delt pull ups, 10 ice cream makers, 10 australian pull ups, 10 russian dips, 10 dips a pecho, 10 chin ups, 10 victorian raises.
Tarde:
10 km en bicicleta 🚴♂️
📌 Martes
Mañana:
5 muscle ups +10 kg, 10 pull ups +20 kg, 10 delt pull ups +20 kg, 10 chin ups +20 kg.
Tarde:
10 korean dips 💪
📌 Miércoles
Mañana: 40 muscle ups
Tarde: 10 muscle ups
📌 Jueves
Mañana:
❌ Nada
Tarde:
❌ Nada
📌 Viernes
Mañana: 10 muscle ups, 30 chin ups
Tarde:
10 korean dips 🧗
📚🤯 Estudio, aprendizaje y forma de pensar
Estudia como si fueras a enseñar: el truco para aprender mejor
¿Quieres que lo que estudias se te quede grabado? Aquí va un secreto 🤫: estudia como si tuvieras que explicárselo a alguien más. Imagina que eres el profe 👨🏫 y debes hacer que otra persona entienda el tema. Esto no solo refuerza lo que aprendes, sino que cambia tu forma de pensar, haciéndote más claro y seguro.
🔍 ¿Por qué funciona?
Cuando estudias para enseñar, tu cerebro organiza las ideas, conecta conceptos y detecta lagunas. Prueba esto: después de leer algo, explícalo en voz alta como si se lo contaras a un amigo. ¡Verás cómo todo cobra sentido! 🧠💡
✅ Tip práctico:
Toma un tema que estés estudiando (¡o un ejercicio de calistenia!) y grábate explicándolo en 1 minuto. Luego, escúchalo y mejora. Este hábito entrena tu mente para aprender profundamente y con confianza 💬📱.
💥 Lleva esta mentalidad al fitness:
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Gracias por seguir animándome a crear nuevos proyectos donde la calistenia, el estilo de vida y el libre pensamiento ayudan —aunque sea un poquito— a cada persona que lo lee ❤️🔥🙏
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